왜 코 고는 것을 무시하거나 가볍게 여겨서는 안 되는가
코고는 소리는 코를 골지 않는 사람들조차도 많은 사람들에게 영향을 미친다.
코를 골지 않더라도 집안 다른 사람이 코를 자주 골면 코골이가 수면에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 발견할 수 있다.
코골이는 치료하지 않고 방치하면 부부 문제로까지 이어질 수 있다.
당신이 코 고는 사람이든, 코 고는 사람과 함께 살아야 하는 사람이든, 이 글의 정보와 팁은 당신에게 도움이 될 수 있다.
코를 고는 것을 줄이려면 먼저 왜 코골이가 일어나는지 정확하게 판단해야 한다.
어떤 의학적인 상태는 심장 코골이가 될 수 있으며, 반드시 의사에게 진료를 받아야 하는지를 알아내는 것이 중요하다.
사실, 코고는 소리가 더 심해질 수도 있어.
건강한 체중을 유지하면 코를 계속 골 수 있다.
비록 과도한 체중이 코를 더 많이 골게 하는 것은 아니지만, 목 주위의 여분의 지방은 기도에 추가적인 압력을 가하여 코를 골게 할 수 있다.
체중이 늘 때마다 코골이의 정도가 심해진다면 체중을 더 줄이고 체중을 유지하는 것이 코골이를 없애는 데 도움이 될 것이다.
이상하게 들릴지 모르지만, 코 고는 문제는 노래로 치료할 수 있을 것이다.
노래하는 것은 목 근육을 사용하며, 시간이 지남에 따라 목 근육을 강화시킨다.
목 근육의 강도를 높임으로써 코골이의 발생을 줄일 수 있다.
피리처럼 놋쇠나 목관악기를 연주하는 것도 목 근육 강화에 도움이 된다.
코 고는 것을 방지하기 위해 수분을 충분히 섭취하십시오.
만약 여러분이 충분한 물을 마시지 않는다면, 여러분의 코는 더 두꺼운 점액을 분비할 것이고, 이것은 여러분을 가득 채우고 코를 골게 할 수 있다.
코골이의 가능성을 줄이기 위해 매일 약 10컵의 물을 섭취하도록 노력하라.
특히 목에 과도한 체중을 짊어지고 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 코를 더 골다.
과체중인 사람들의 풍파를 둘러싸고 있는 여분의 지방 조직은 상황을 격분시킨다.
만약 당신이 과체중이라면, 몇 파운드를 빼도록 노력하라.
그것은 여러분의 기분과 외모를 좋게 할 뿐만 아니라 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 것이다.
담배를 끊는 것은 또한 코를 골지 않도록 도와줄 수 있다.
만약 그 습관을 완전히 끊는 것이 가능하지 않다면, 적어도 매일 깨어 있는 마지막 몇 시간 동안은 흡연을 피하라.
흡연은 목구멍을 자극해서 기도가 좁아질 수 있다.
기도가 제한되면 코를 골 확률이 높아진다.
따라서 담배를 끊으면 목구멍이 붓는 위험을 줄이고 코골이의 가능성을 줄인다.
만약 코골이가 당신에게 문제라면, 잠자기 직전에 섭취하는 것에 주의를 기울이십시오.
어떤 약이든 제대로 숨을 쉴 수 없을 정도로 목 근육을 이완시킬 수 있다.
와인, 맥주, 그리고 다른 알코올은 근육 이완제와 마찬가지로 목구멍에도 이런 영향을 미친다.
이 근육들이 이완되면서 기도가 손상된다.
그 결과 코를 크게 골게 된다.
수분을 유지하려면, 잠들기 전에 물을 마셔라.
다시 한 번 말할 가치가 있다.
많은, 많은 사람들이 코 고는 문제를 다루어야 한다.
그것은 코를 고는 사람이 잠을 잘 수 없게 할 뿐만 아니라 집안에 있는 다른 모든 사람들도 깨어있게 할 수 있다.
여러분과 여러분의 사랑하는 사람들이 적절한 수면을 취하지 못하게 하는 코골이를 줄이거나 제거하는 방법을 찾아라.
